Inleiding

Behandeling

 

Inleiding

Afhankelijk van de aard, de duur en hevigheid van de klachten kunnen er verschillende acties worden ondernomen om de quarterlife crisis te lijf te gaan. Raadpleeg in ieder geval altijd eerst een huisarts om er voor te zorgen dat de juiste diagnose gesteld wordt.

 

Het is goed je te realiseren dat de quarterlife crisis (dertigersdip) een belangrijk leermoment in je leven is waar je niet te gemakkelijk overheen moet stappen. Voor velen is de quarterlife crisis dan ook geen echte crisis maar meer een omslagmoment in het leven dat gekenmerkt wordt een zoektocht of queeste naar de eigen unieke identiteit. Vanuit dit oogpunt is de quarterlife crisis een gift die je uiteindelijk een hoop zelfinzicht en een duidelijke levenskoers oplevert.

 

Behandeling

Uit onderzoek blijkt dat de volgende behandelmethodes effectief kunnen zijn in geval van een quarterlife crisis. Zowel behandelingen uit het reguliere alsmede het alternatieve circuit zijn zinvol.

• Rigoureus zelfonderzoek: dit kan zelfstanding, maar met voorkeur samen met een psycholoog of coach, om de achtergronden en oorzaken van de quarterlife crisis te achterhalen en om zelfkennis (inzicht in je eigen waarden, kernovertuigingen, belemmeringen en kwaliteiten) te vergroten. Dit is een essentiële stap in het proces waar quarterlifers zich in bevinden. Zoals al eerder is vermeld, is de quarterlife crisis een belangrijk leermoment in je leven waardoor je zelfinzicht vergroot en je innerlijke basis aanmerkelijk sterker wordt. Onderzoek heeft uitgewezen dat vooral een gebrek aan zelfcontact en een tekort aan authenticiteit (dus niet trouw blijven aan jezelf) belangrijke oorzaken vormen voor het vastlopen van veel twintigers en dertigers tegenwoordig.

• Haptonomie: dit is een vorm van lichaamswerk waarbij je vooral je lichaam leert voelen. Haptonomie houdt zich bezig met aanraken, voelen, direct lichamelijk contact, met de ontwikkeling van het menselijk gevoelsleven en de ontwikkeling van de tastzin, met houdingen, bewegingen en gebaren. Je lichaam en gevoel worden meer één geheel. Hierdoor versterk je het contact met jezelf, je leert beter grenzen aangeven en te luisteren naar je lichaam.

• Fysiotherapie: is vooral effectief wanneer er sprake is van lichamelijke klachten zoals pijn in spieren en vermoeidheid. Door middel van fysiotherapie kun je de fysieke belasting van je lichaam langzaam opvoeren om zo de conditie te verbeteren. Verder helpt fysiotherapie je te leren ontspannen en je bewust te worden van je lichaam door het leren aanvoelen van grenzen (zowel lichamelijk als psychisch).

• Lichaamsbeweging: sporten of andere vormen van lichaamsbeweging zijn essentieel om je conditie op peil te houden, te ontspannen en teontladen’. Bovendien komt uit onderzoek naar voren dat lichaamsbeweging een positief effect heeft op het tegengaan van depressie, somberheid en angsten.

• Ontspanning: meditatie, yoga, massage, wandelen in de natuur enzovoorts zijn manieren om tot rust te komen en de hectiek van alle dag even te laten voor wat het is. Hierdoor heb je gemakkelijk toegang tot je eigen essentie of basis waardoor het nemen van beslissingen wellicht eenvoudiger wordt. Ontspanning zorgt er bovendien voor dat angsten verminderen. De centrale gedachte hierachter is dat angst en ontspanning niet gelijktijdig naast elkaar kunnen bestaan.

• Lezen van zelfhulpboeken: het lezen van zelfhulpboeken is een goed instrument om individueel aan je quarterlife queeste te werken. Je zelfkennis kan hierdoor in een belangrijke mate worden vergroot.

• Workshops om je persoonlijke of spirituele groei te bevorderen: er zijn, zowel in het reguliere als het alternatieve circuit, een breed aanbod aan workshops of cursussen te vinden waarbij bewustwording en zelfkennis centraal staan. Zelfinzicht en het contact met jezelf versterken, is de sleutel tot succes in het zo goed mogelijk doorkomen van je quarterlife crisis.

• Rust, regelmaat en reinheid: het klinkt zo vanzelfsprekend. Toch staat een goed ritme aan de basis van je bestaan (denk aan ademhaling). Bovendien kan de juiste voeding je energiepijl verhogen•

Auteur: Evelyn prinsen (Quarterlife Quest)

 

Links:

www.burnin.nl

www.burnout.pagina.nl

www.coaching.startpagina.nl

www.haptonomie.startpagina.nl

www.fysiotherapie.startpagina.nl

 

Literatuur:

• Aggelen van R. & E. van de Stolpe (2001) Dertigers in Crisis. Hierin zijn enkele nuttige tests te vinden.